Alexander‒Technik in Wien – Für Rücken,
Körperbewusstsein & innere Balance
Weniger Schmerzen, mehr Leichtigkeit und Bewegungsfreiheit im Alltag
Die Alexander‒Technik unterstützt dich dabei, dich selbst besser wahrzunehmen, Verspannungen zu lösen und eine lebendige, flexible Haltung zu entwickeln. Mach den ersten Schritt zu mehr Bewegungsfreiheit und innerer Balance.
Sanfte Begleitung bei Rückenbeschwerden und Verspannungen
Eine Haltung finden, die dich trägt – beweglich, flexibel und im Einklang mit dir
Individuelle Unterstützung für nachhaltige Veränderungen
Warum die Alexander‒Technik?
Langfristige Schmerzprävention
Lerne, deine Bewegungsgewohnheiten bewusst zu gestalten, um Rücken‒ oder Nackenbeschwerden besser auszugleichen.
Mehr Freiheit in Bewegung
Durch bewusste Körperarbeit nutzt du Muskeln und Gelenke effizienter, kannst Verspannungen reduzieren und dich leichter und flüssiger bewegen.
Innere Ruhe und Balance
Eine feinere Eigenwahrnehmung hilft dir, Herausforderungen gelassener zu meistern, innere Stabilität zu gewinnen und klarer zu bleiben.
Selbstverantwortung fördern
Du erhältst praktische Hilfsmittel, die du selbstständig in den Alltag integrieren kannst, um dein Wohlbefinden langfristig zu stärken.
Für wen eignet sich die Alexander-Technik?
Menschen mit Rücken- oder Nackenbeschwerden
für weniger Schmerzen und mehr Bewegungsfreiheit
Beruflich stark belastete Personen
Büroangestellte, Pflegekräfte oder Lehrer:innen profitieren von effizienter Bewegung
Kreative, Sprecher:innen und Schauspieler:innen
für bessere Stimme, Atemführung und Körperkoordination
Sportler:innen
für mehr Bewegungsfreiheit, Koordination und Verletzungsprävention
Was du durch die Alexander Technik erreichen kannst
Einzelstunden und Workshops
Ich begleite dich in individuellen Stunden, in denen wir deine Bewegungs- und Koordinationsgewohnheiten erkunden und anpassen. Ziel ist, dass du dich freier, ausgeglichener und bewusster fühlst – körperlich, geistig und emotional. So gewinnst du mehr Leichtigkeit, weniger Beschwerden und eine lebendigere Haltung.
Warum du bei mir richtig bist
1
Erfahrung & Zertifizierung
Langjährige Praxis und fundierte Ausbildung nach internationalen Standards.
2
Ganzheitlicher Ansatz
Integration von körperlichen, mentalen und emotionalen Aspekten für nachhaltige Veränderungen.
3
Individuelle Betreuung
Maßgeschneiderte Einzelstunden, abgestimmt auf deine persönlichen Ziele und Bedürfnisse.
Kundenstimmen
Mario Pasquariello
Musiker, 2025
Die Arbeit mit Thomas hat meine Körperwahrnehmung und Bewegungskontrolle im Alltag deutlich verbessert. Ich spüre eine bessere Koordination und Balance und bin in der Lage, unnötige Spannungen im gesamten Körper bewusst zu vermeiden.
Florian Drexler
Schauspieler, 2025
Thomas Hirt ist für mich ein äußerst einfühlsamer und kompetenter Lehrer, der nicht nur die praktische Anwendung, sondern auch die theoretischen Grundlagen der Alexander-Technik klar und verständlich vermittelt.
Nina Atorf
Pianistin, 2024
Ich lerne Körpererfahrung und Umgang mit meinem Körper, wie ich es bisher nicht konnte, weil ich es mir nicht bewusst machen konnte. Als Pianistin nutze ich die erlernte Körpererfahrung sowohl im Alltag als auch dabei, wie ich meinen Körper beim Klavierspielen einsetze.
Jörg Leichtfried
Pianist, 2024
Besonders im Hinblick auf ökonomische Bewegungsabläufe und einen bewussteren Umgang mit Spannung und Atmung war
die Arbeit mit ihm für mich sehr wertvoll.
Andrea Hochgerner, 2024
Manchmal wundere ich mich wirklich, wie unnötig und kontraproduktiv ich mich unbewusst bewege und mir damit selbst Stress mache. Es ist so erleichternd, wenn ich merke, ich kann mehr, als ich bisher von mir kenne.
Michael Loidl
Schlagzeuger, 2023
Wo Physiotherapie und spezielle Muskeltrainings nicht helfen konnten, verschwinden meine Schmerzen durch kaum merklichen Aufwand Schritt für Schritt. Ich baue Kontakt zu Muskeln auf, die für meine Haltung zuständig sind, ohne es zu merken.
Christian Gottlieb
Trainer, 2021
Nach mittlerweile 2 Jahren habe ich noch immer nach jeder Einheit das Gefühl zu schweben. Wenn ich die Wahl zwischen Massage und Alexander-Technik habe, fällt mir die Entscheidung leicht: Ich geh mal wieder zum Thomas!
Jenny Reddish, 2021
When I first moved to Vienna in autumn 2019, I had lost my voice – I think due to holding a lot of stress in my neck and shoulders. Thomas helped me steadily release that tension, breathe more freely and move around this new city with more ease. My voice came back, but I've been having regular Alexander Technique lessons with Thomas ever since.
Sonja Pikart
Schauspielerin, 2021
Ich bin Schauspielerin und habe durch die Arbeit mit Thomas lernen können, effizienter mit meinem Körper umzugehen, wodurch ich insgesamt viel entspannter geworden bin - sowohl auf der Bühne als auch im sonstigen Leben.
Asim Aliloski, 2019
Nach einer Bizepssehnenentzündung, die weder mit Physiotherapie noch anderen Maßnahmen ganz ausheilen wollte, ging ich zu Thomas, um die Alexander-Technik zu erfahren. Nach nur wenigen Sitzungen sind die Beschwerden nun gänzlich verschwunden und darüber hinaus hat sich meine Körperhaltung wesentlich verbessert.
Kenta Uno
Cellist, 2019
Die Stunden haben nicht nur mein Spiel am Instrument, sondern auch meine alltäglichen Bewegungen erleichtert. Die Arbeit mit Thomas hat es mir ermöglicht, meinen eigenen Körper genauer zu beobachten und besser zu spüren.
Sarah Mikula, 2019
Die Stunden bei Thomas waren durch seine ruhige und angenehme Art eine kleine Auszeit: zu sich kommen, seinen Körper bewusst werden und so, nachdem Thomas mir gezeigt hat wie, selbst in der Lage sein, den eigenen Körper so auszurichten, dass ich das Schienenbeinkantensyndrom in den Griff bekommen habe. Ich laufe bereits längere Zeit schmerzfrei und wieder mit viel Freude und einer neuen Leichtigkeit.
Valentina Mureny, 2018
Durch die Alexandertechnik-Stunden bei Thomas weiß ich endlich was günstig für meine Körperhaltung ist. Ich konnte mir viel Hilfreiches für den Alltag mitnehmen und baue die Elemente immer wieder ein. Des Öfteren habe ich damit Kopfschmerzen ohne Schmerzmittel wegbekommen.
Manuel Vlcek, 2018
Meine starken Rückenbeschwerden sind dank der Alexandertechnik-Einheiten mit Thomas Geschichte, und ich schaffe es nun meinen Körper besser und ressourcenschonender einzusetzen.
Christoph Kretz, 2017
Vor einigen Monaten ging ich regelmäßig zum Orthopäden, um mir Schmerzen und Verspannungen in Nacken und Hals durch Infiltration lindern zu lassen. Nach mehreren Stunden AT sind die Schmerzen zwar nicht verschwunden, aber doch wesentlich geringer geworden.
Kurt Neugebauer, 2016
Die Arbeit mit der Alexander-Technik gibt mir mehr Achtsamkeit für den Körper, aber auch insgesamt fürs Bewusstsein – eine Zielhaltung, die oft mit Angespannt-Sein in Verbindung steht, loszulassen und mehr zu spüren, flexibler zu reagieren und präsenter zu sein.
Barbara Vörös, 2016
Durch Thomas habe ich gelernt meinen sich bewegenden Körper als Teil eines größeren Ganzen, als räumlich und mit dem umgebenden Raum verbunden zu erleben. Das ist das, was mir an der Alexander-Technik sehr gut gefällt.
Georges Barthe
Prof. für Traversflöte, 2016
Kurz gesagt: Ich lerne Schritt für Schritt und mit wachsendem Spass, an mein eigenes Potenzial zu glauben!
Mario Pasquariello
Musiker, 2025
Die Arbeit mit Thomas hat meine Körperwahrnehmung und Bewegungskontrolle im Alltag deutlich verbessert. Ich spüre eine bessere Koordination und Balance und bin in der Lage, unnötige Spannungen im gesamten Körper bewusst zu vermeiden.
Florian Drexler
Schauspieler, 2025
Thomas Hirt ist für mich ein äußerst einfühlsamer und kompetenter Lehrer, der nicht nur die praktische Anwendung, sondern auch die theoretischen Grundlagen der Alexander-Technik klar und verständlich vermittelt.
Nina Atorf
Pianistin, 2024
Ich lerne Körpererfahrung und Umgang mit meinem Körper, wie ich es bisher nicht konnte, weil ich es mir nicht bewusst machen konnte. Als Pianistin nutze ich die erlernte Körpererfahrung sowohl im Alltag als auch dabei, wie ich meinen Körper beim Klavierspielen einsetze.
Jörg Leichtfried
Pianist, 2024
Besonders im Hinblick auf ökonomische Bewegungsabläufe und einen bewussteren Umgang mit Spannung und Atmung war
die Arbeit mit ihm für mich sehr wertvoll.
Andrea Hochgerner, 2024
Manchmal wundere ich mich wirklich, wie unnötig und kontraproduktiv ich mich unbewusst bewege und mir damit selbst Stress mache. Es ist so erleichternd, wenn ich merke, ich kann mehr, als ich bisher von mir kenne.
Michael Loidl
Schlagzeuger, 2023
Wo Physiotherapie und spezielle Muskeltrainings nicht helfen konnten, verschwinden meine Schmerzen durch kaum merklichen Aufwand Schritt für Schritt. Ich baue Kontakt zu Muskeln auf, die für meine Haltung zuständig sind, ohne es zu merken.
Christian Gottlieb
Trainer, 2021
Nach mittlerweile 2 Jahren habe ich noch immer nach jeder Einheit das Gefühl zu schweben. Wenn ich die Wahl zwischen Massage und Alexander-Technik habe, fällt mir die Entscheidung leicht: Ich geh mal wieder zum Thomas!
Jenny Reddish, 2021
When I first moved to Vienna in autumn 2019, I had lost my voice – I think due to holding a lot of stress in my neck and shoulders. Thomas helped me steadily release that tension, breathe more freely and move around this new city with more ease. My voice came back, but I've been having regular Alexander Technique lessons with Thomas ever since.
Sonja Pikart
Schauspielerin, 2021
Ich bin Schauspielerin und habe durch die Arbeit mit Thomas lernen können, effizienter mit meinem Körper umzugehen, wodurch ich insgesamt viel entspannter geworden bin - sowohl auf der Bühne als auch im sonstigen Leben.
Asim Aliloski, 2019
Nach einer Bizepssehnenentzündung, die weder mit Physiotherapie noch anderen Maßnahmen ganz ausheilen wollte, ging ich zu Thomas, um die Alexander-Technik zu erfahren. Nach nur wenigen Sitzungen sind die Beschwerden nun gänzlich verschwunden und darüber hinaus hat sich meine Körperhaltung wesentlich verbessert.
Kenta Uno
Cellist, 2019
Die Stunden haben nicht nur mein Spiel am Instrument, sondern auch meine alltäglichen Bewegungen erleichtert. Die Arbeit mit Thomas hat es mir ermöglicht, meinen eigenen Körper genauer zu beobachten und besser zu spüren.
Sarah Mikula, 2019
Die Stunden bei Thomas waren durch seine ruhige und angenehme Art eine kleine Auszeit: zu sich kommen, seinen Körper bewusst werden und so, nachdem Thomas mir gezeigt hat wie, selbst in der Lage sein, den eigenen Körper so auszurichten, dass ich das Schienenbeinkantensyndrom in den Griff bekommen habe. Ich laufe bereits längere Zeit schmerzfrei und wieder mit viel Freude und einer neuen Leichtigkeit.
Valentina Mureny, 2018
Durch die Alexandertechnik-Stunden bei Thomas weiß ich endlich was günstig für meine Körperhaltung ist. Ich konnte mir viel Hilfreiches für den Alltag mitnehmen und baue die Elemente immer wieder ein. Des Öfteren habe ich damit Kopfschmerzen ohne Schmerzmittel wegbekommen.
Manuel Vlcek, 2018
Meine starken Rückenbeschwerden sind dank der Alexandertechnik-Einheiten mit Thomas Geschichte, und ich schaffe es nun meinen Körper besser und ressourcenschonender einzusetzen.
Christoph Kretz, 2017
Vor einigen Monaten ging ich regelmäßig zum Orthopäden, um mir Schmerzen und Verspannungen in Nacken und Hals durch Infiltration lindern zu lassen. Nach mehreren Stunden AT sind die Schmerzen zwar nicht verschwunden, aber doch wesentlich geringer geworden.
Kurt Neugebauer, 2016
Die Arbeit mit der Alexander-Technik gibt mir mehr Achtsamkeit für den Körper, aber auch insgesamt fürs Bewusstsein – eine Zielhaltung, die oft mit Angespannt-Sein in Verbindung steht, loszulassen und mehr zu spüren, flexibler zu reagieren und präsenter zu sein.
Barbara Vörös, 2016
Durch Thomas habe ich gelernt meinen sich bewegenden Körper als Teil eines größeren Ganzen, als räumlich und mit dem umgebenden Raum verbunden zu erleben. Das ist das, was mir an der Alexander-Technik sehr gut gefällt.
Georges Barthe
Prof. für Traversflöte, 2016
Kurz gesagt: Ich lerne Schritt für Schritt und mit wachsendem Spass, an mein eigenes Potenzial zu glauben!
Thomas Hirt – Dein Begleiter zu einem bewussteren Körpergefühl
Ich begleite Menschen dabei, ihre Bewegungs‒ und Koordinationsgewohnheiten zu entdecken und zu verändern – für mehr Flexibilität, Bewusstsein und Leichtigkeit im Alltag. Als ausgebildeter Lehrer der Alexander‒Technik kombiniere ich fundiertes Wissen mit einem persönlichen Ansatz, der auf deine individuellen Bedürfnisse eingeht.
Ein wichtiger Pol in meinem Leben ist die Selbstbeobachtung durch Meditation, die sich wunderbar mit der Alexander‒Technik ergänzt. Ich lege großen Wert auf Weiterbildung und den Austausch mit anderen Lehrer:innen. So kann ich dich dabei unterstützen Wahrnehmung, Bewegung und innere Balance als Einheit zu erleben – für ein bewussteres, leichteres Leben.
So geht die Zusammenarbeit bei mir
Darum entscheiden sich Menschen für meine Begleitung
Thomas Hirt
Zertifizierung
Fundierte Ausbildung nach internationalen Standards
Erfahrung & kontinuierliche Weiterbildung
Praxis und regelmäßiger Austausch mit anderen Lehrer:innen sichern hohe Qualität
Einladende Lernumgebung
Zentrale Praxis im Therapiezentrum Kranich (1140 Wien), nur wenige Gehminuten von der U3 Hütteldorfer Straße, mit lichtdurchfluteten, ruhigen Räumen
Individuelle Betreuung & flexible Angebote
Jede Stunde wird auf deine Bedürfnisse abgestimmt – kein Standardprogramm
Ganzheitlicher Ansatz
Bewegung, Wahrnehmung und innere Balance als Einheit
Finde weitere Videos und vertiefende Informationen über die Alexander‒Technik auf meiner Webseite:
Deine Anfahrt zur Praxis
Das Therapiezentrum Kranich liegt im 14. Bezirk in Wien und ist sehr gut mit öffentlichen Verkehrsmitteln zu erreichen, z. B. U3 Hütteldorfer Straße, sowie mehreren Straßenbahn- und Buslinien. Du findest im Therapiezentrum Kranich eine ruhige, helle und angenehme Umgebung, in der du dich auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden und Leichtigkeit entfalten kannst.
Thomas Hirt
FAQ - Frage und Antwort
Wie schnell merke ich erste Ergebnisse?
Oft spürst du bereits nach den ersten Sitzungen Veränderungen. Entscheidend sind dein persönlicher Einsatz, Geduld und die Bereitschaft, kleine Schritte bewusst umzusetzen.
Wie lange dauert eine Sitzung?
Jede Sitzung dauert circa 40 Minuten.
Muss ich regelmäßig kommen?
Das hängt von deinen individuellen Bedürfnissen, Beschwerden und Zielen ab. Manche Menschen spüren schon nach wenigen Terminen Verbesserungen, andere profitieren von regelmäßiger Begleitung über mehrere Wochen oder Monate. Gemeinsam finden wir den passenden Rhythmus.
Kann die Alexander Technik auch online durchgeführt werden?
Nein, die Methode erfordert physische Präsenz und direkte Interaktion.
Ist die Alexander-Technik schwer zu lernen?
Überhaupt nicht – der Prozess erfordert Geduld, kann aber mit Neugier als persönliches Abenteuer erlebt werden. Schritt für Schritt lernst du, bewusster mit deinem Körper umzugehen und neue Gewohnheiten zu entwickeln.
Wissenswertes über die Alexander‒Technik in Wien
Warum die Alexander‒Technik?
Die Alexander‒Technik unterstützt dich dabei, deine Bewegungsgewohnheiten bewusster wahrzunehmen und nachhaltig zu verändern. So kannst du Verspannungen lösen, Rücken‒ oder Nackenbeschwerden lindern und dich im Alltag freier und leichter bewegen. Gleichzeitig stärkt die Methode deine Fähigkeit, Stress abzubauen und langfristig gesunde Bewegungsmuster zu entwickeln.
Bei welchen Beschwerden die Alexander‒Technik unterstützen kann
Rückenschmerzen, Nackenverspannungen oder allgemeine Spannungszustände sind einige Bereiche, in denen die Alexander‒Technik unterstützen kann. Besonders Menschen mit langanhaltenden Beschwerden durch ungünstige Haltungs‒ oder Bewegungsgewohnheiten profitieren von der Methode. Auch bei Atem‒ und Stimmproblemen kann sie hilfreich sein – etwa für Musiker:innen, Schauspieler:innen oder Menschen, die viel sprechen. Durch bewusstere Wahrnehmung und verbesserte Bewegungskoordination entstehen spürbare Entlastung, mehr Leichtigkeit und ein harmonisches Körpergefühl.
Wann die Alexander‒Technik hilfreich sein kann
Mit der Alexander‒Technik kannst du deine Körperhaltung und Wahrnehmungsgewohnheiten nachhaltig verbessern und mehr Bewegungsfreiheit erlangen. Du lernst, deine Bewegungen bewusster und effizienter auszuführen, was zu weniger Verspannungen und langfristig zu weniger Schmerzen führt. Zusätzlich wirst du in der Lage sein, deinen Stresslevel zu senken und eine tiefere Verbindung zu deinem Körper und dir selbst herzustellen. Die Methode hilft dir, das tägliche Leben mit weniger Anstrengung und mehr Achtsamkeit zu gestalten.
Alexander‒Technik zur langfristigen Schmerzprävention
Die Alexander‒Technik bietet eine nachhaltige Lösung zur Schmerzbewältigung, indem sie dir hilft, Bewegungs‒ und Haltungsgewohnheiten zu erkennen und bewusst zu verändern. Rückenschmerzen, Nackenverspannungen und Gelenkbeschwerden, die oft durch Fehlhaltungen oder stressige Alltagssituationen entstehen, können durch bewusste Körperarbeit gelindert werden. Die Methode fördert eine natürliche Haltung und steigert das allgemeine Wohlbefinden, was zu einer spürbaren Linderung von chronischen Schmerzen führen kann. Durch regelmäßige Anwendung werden nicht nur die Symptome gelindert, sondern auch langfristige Lösungen zur Schmerzprävention geschaffen.
Mehr Bewegungsfreiheit durch die Alexander‒Technik
Die Alexander‒Technik verbessert deine Bewegungsfreiheit, indem sie dir hilft, den natürlichen Bewegungsfluss wiederherzustellen. Viele Menschen leiden unter eingeschränkter Beweglichkeit aufgrund von Verspannungen oder Fehlhaltungen. Du lernst, deine Bewegungen zu koordinieren und effizienter auszuführen, ohne unnötige Anspannung zu erzeugen. Das führt zu mehr Leichtigkeit im Alltag und einer verfeinerten Körperwahrnehmung. Mit der Zeit wirst du spüren, dass du dich insgesamt freier und beweglicher fühlst.
Stressabbau und innere Balance durch die Alexander‒Technik
Stress ist eine der Hauptursachen für viele körperliche Beschwerden, insbesondere Verspannungen und Schmerzen. Die Alexander‒Technik unterstützt dich dabei, bewusster wahrzunehmen, wann Anspannung entsteht, und neue Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln. Du erholst dich schneller, belastende Gedankenmuster kannst du leichter loslassen, und ein neues Gleichgewicht entsteht. So kann sich langfristig mehr innere Ruhe, Klarheit und Lebensqualität entfalten – sowohl im Alltag als auch in herausfordernden Situationen.
Alexander‒Technik zur Gesundheitsprävention
Die Alexander‒Technik kann dich dabei unterstützen, langfristig gesund zu bleiben, indem du lernst, Bewegungs‒ und Haltungsmuster bewusst wahrzunehmen und zu verändern. Viele Menschen entwickeln durch jahrelange ungünstige Haltung und Bewegungsmuster Beschwerden, die sich im Laufe der Zeit verstärken. Du lernst, deine Bewegungs‒ und Haltungsgewohnheiten bewusst zu gestalten und eine natürliche Aufrichtung zu fördern, bevor Probleme entstehen. Dadurch steigerst du dein Wohlbefinden und unterstützt deinen Körper präventiv. So kann die Alexander‒Technik einen wertvollen Beitrag zur langfristigen Gesundheitsvorsorge leisten – ganz ohne übertriebene Versprechen.
Alexander‒Technik für Musiker:innen & Künstler:innen Integration von Körper, Stimme und Ausdruck
Die Alexander‒Technik ist besonders für Musiker, Schauspieler und andere Künstler von Vorteil, da sie hilft, überflüssige Spannungen abzubauen, die Körperwahrnehmung zu schärfen und eine freie, natürliche Ausdrucksfähigkeit zu fördern. Durch achtsame Körperarbeit und bewusste Koordination entsteht mehr Leichtigkeit, Ausdauer und Präsenz. So fördert die Methode das harmonische Zusammenspiel von Körper, Stimme und Ausdruck – und unterstützt dich dabei, dein kreatives Potenzial achtsam und nachhaltig zu entfalten.
Warum die Alexander‒Technik die richtige Wahl für dich ist
Die Alexander‒Technik geht über reine Symptomlinderung hinaus und unterstützt dich dabei, ein feineres Körperbewusstsein, mehr Leichtigkeit im Alltag und ein harmonisches Zusammenspiel von Körper und Geist zu entwickeln. Während viele Behandlungsmethoden lediglich Symptome behandeln, setzt die Alexander‒Technik auf eine tiefgehende Veränderung deiner Bewegungsgewohnheiten. Sie hilft dir, dein Körperbewusstsein zu verfeinern, überflüssige Spannungen zu lösen und langfristig gesund zu bleiben. Mit meiner jahrelangen Erfahrung und einer individuell auf dich abgestimmten Betreuung unterstütze ich dich auf deinem Weg zu einem gesünderen und bewussteren Leben.
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